Скільки часу можна носити бронежилет?

Бронежилет — це гарний захист військового. Але він створює додаткове навантаження, яке доводиться носити щодня, і чим вищий клас захисту, тим більша його вага. Сучасні технології й інноваційні матеріали дедалі частіше допомагають зменшувати вагу. Тепер бронежилет з максимальним класом захисту може важити до 10 кг замість 20 кг.

Однак якщо ви не дотримуєтеся базових норм і правил у разі тривалого носіння екіпірування, перевантажуються м’язи, виникають проблеми з суглобами, знижується витривалість. А все це впливає на комфорт і бойову ефективність. Тож розберемо, скільки часу можна носити бронежилет та як можна полегшити свій стан?

Що впливає на час носіння бронежилета?

Навіть якщо ви маєте найкращу фізичну підготовку, ви не зможете носити бронежилет добами. Тривалість залежить від кількох чинників, а якщо їх ігнорувати, можна спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям і зниження боєздатності. Основні умови, що впливають на час:

• вага спорядження — сучасні моделі можуть важити від 1 до 20 кг, що залежить від класу захисту та матеріалів;
• тип бронежилета — полегшене спорядження з балістичними пакетами забезпечує кращу мобільність, ніж вироби з керамічними чи сталевими пластинами;
• анатомія людини — чим краще розвинені м’язи, тем легше витримувати навантаження (хоча це не виключає втому).

На час носіння також впливають додаткові чинники, як-от наявність підсумків, боєкомплекту та інших елементів екіпірування. Якщо спорядження погано збалансоване, центр ваги зміщується, а ви стомлюєтеся швидше.

Навіть властивості матеріалів можуть повпливати на витривалість бійців. Неякісні моделі без вентиляції та з поганим відведенням води спричиняють перегрів, тож людина втомлюється швидше. Варто вибирати моделі з якісного кевлару або полімеру. Плити з інноваційного композиту й кераміки важать менше за сталеві.

Не менш важливі рівень стресу і загроза бою. Виробіток адреналіну тимчасово компенсує втому, тож військовий може працювати довше, ніж за стандартних умов. Але після тривалих навантажень без паузи організм лише швидше виснажується. Навіть коротка перерва стає критичною необхідністю.

Розробляють норми носіння бронежилета в ЗСУ, аби була змога підтримувати баланс між захистом і фізичною спроможністю. Залежать вони від конкретної моделі та виробника бронежилетів. Але якщо говорити узагальнено, то спорядження з вагою до 8 кг можна носити протягом 8–10 годин, але лише за умови правильного розподілу ваги. Якщо ваше спорядження важить від 8 кг, час носіння скорочується до 4 годин поспіль.

Рекомендовані норми носіння бронежилетів для ЗСУ та Національної поліції відповідно до офіційних документів:

• до 7 кг — 12 год;
• до 9 кг — 9 год;
• до 12 кг — 5 год;
• до 16 кг — 2 год;
• до 23 кг — 1 год.

Ці норми мають рекомендаційний характер. Точний час залежить від конкретних умов перебування військового, його фізичної підготовки тощо. Також офіційні документи містять обов’язкові вимоги про носіння бронежилета під час бойових дій, виконання завдань і у зоні підвищеної небезпеки. Тут потрібно пам’ятати, що бронежилет від початку призначений для збереження життя й здоров’я бійця. Тож не варто ним гробити це саме здоров’я.

Робіть паузу, щоб уникнути перевантажень опорно-рухового апарату, перетискання кровоносних судин, ризиків виникнення грижі та протрузій, порушень нервових закінчень тощо. Перерва має тривати хоча б 15–20 хвилин. У цей час бажано розім’ятися, щоб тіло встигло мінімально відпочити й відновитися.

Як правильно розподілити вагу бронежилета?

Якісні моделі мають достатньо гарну ергономіку. Крій бронежилета, рівномірний розподіл ваги й можливість адаптації під анатомію бійця значно полегшують експлуатацію цього спорядження. Однак вага бронежилета ЗСУ та вага додаткового спорядження все одно мають правильно розподілятися на вашому тілі.

Насамперед потрібно розібратися, як має сидіти бронежилет, аби його вага не була для вас перешкодою. Підбирайте правильно розмір жилета: плити розміру S/M розраховані на людей зростом до 175 см, L/XL — вище за 175 см. Ширина виробу піддається налаштуванню за допомогою ременів і липучок. Вам потрібно відрегулювати їх так, щоб екіпірування щільно прилягало до тіла, але грудна клітина почувалася вільною.

Перед тим, як використовувати бронежилет за прямим призначенням, проведіть невелике тестування. Надягніть спорядження та порухайтеся: зробіть нахили, повороти, присідання, глибокі вдихи. Якщо десь жилет надто стискає тіло або натирає, коригуйте посадку. Проводьте такі випробування, поки точно не запевнитеся — ви почуваєтеся комфортно.

Основний принцип розподілу ваги — баланс навантаження між плечима, спиною та грудьми. Так ви уникнете перевантажень окремих груп м’язів і не обмежите свою рухливість. Ми зібрали кілька порад, які допоможуть зберегти безпеку й не втомлюватися в першу ж годину:

1. Бронеплити мають закривати життєво важливі органи. Але вони не мають заважати рухам рук і перекривати доступ до зброї. Якщо плити занадто низько чи високо, це знижує захисні властивості та створює зайвий тиск на ключицю або поперек.
2. Усі ремені мають бути правильно відрегульовані. Широкі ремені мають щільно прилягати до тіла, аби розподіляти вагу плит. Якщо жилет має поясний ремінь, його варто використовувати для перенесення частини ваги на стегна, щоб зменшити навантаження на спину.
3. Підсумки й додаткове спорядження мають розташовуватися симетрично й не перетягувати корпус в один бік або розміщатися по центру. Цей баланс допоможе уникнути зайвого тиску на спину й плечі.

Якщо вам потрібно переносити на собі багато підсумків, зброї, особистих речей, використовуйте РПС (ремінно-плечова система для розвантаження). Це платформа для кріплення додаткового спорядження. Головна перевага РПС полягає у модульності та сумісності з багатьма елементами військового спорядження. Її кріплять на поясі та плечах, а навантаження рівномірно розподіляється по всьому тілу. Є ще розвантажувальні жилети, але вони програють РПС через те, що основний тиск припадає на хребет і плечі.

Які моделі бронежилетів найбільш комфортні?

Вибір бронежилета залежить від специфіки завдань та індивідуальних потреб військовослужбовця. Ми зібрали кілька популярних варіантів бронежилетів у різних категоріях за класом захисту:

1. SVAROG 3 класу захисту — важить всього 3,7 кг у комплекті з бронеплитами з надвисокомолекулярного поліетилену (UHMWPE) та плитоноскою з Cordura 1000D. Має фурнітуру для швидкого скидання, 3D вентиляцію, модульну систему MOLLE й анатомічну форму, що забезпечує ідеальну фіксацію на тілі.
2. TUR PRO 3 класу — важить такою 3,7 кг, має у комплекті плитоноску з Cordura 1000 nylon6.6 та плити з UHMWPE. Присутня гарна система для регулювання розміру, швидкоскиди й бічні кишені для м’якого балістичного захисту.
3. M7 КРУК 5 класу — важить 5,8 кг з керамічними плитами й плитоноскою з Cordura 1000D. Має вбудовану систему скидання, демпфер, 3D Mash-сітку для вентиляції та гарну систему регулювання.
4. КРУК 6 класу — важить 6,4 кг, виготовлений з Cordura 1000D, кераміки та UHMWPE. Бронежилет має ідеальну анатомічну форму, швидкоскидачі й систему скиду, шок-корд для налаштування тощо.
5. TUR PRO 6 класу — важить 6,5 кг, виготовлений з Cordura 1000D і керамічних пластин. Міцно тримається, зручно кріпиться й має у комплекті підсумки. Забезпечу гарну анатомічну адаптивність і систему швидкого зняття.

Усі перелічені бронежилети відповідають стандартам якості й мають відповідну сертифікацію. Їхні зносостійкість і витривалість щодо температури, вологи, УФ-променів обумовлені якісними матеріалами й специфічними технологіями обробки. Усі їх ви можете детальніше розглянути на офіційному сайті військторгу Defence Ukraine.

Рекомендації щодо тривалого носіння бронежилета

Зменшити дискомфорт і зберегти витривалість, навіть якщо вам доводиться носити бронежилети 5 класу захисту можна, якщо правильно підготуватися. Насамперед важлива фізична підготовка бійця. Не нехтуйте тренуваннями, якщо ви маєте для цього час і можливість — ця тактика допоможе вам у майбутньому.

Регулярні фізичні навантаження допоможуть зміцнити плечі, спину, м’язи кора, тож додаткова вага не стане для вас ворогом. Стежте за поставою під час руху — сутулість або неправильний нахил корпусу з часом призведуть до болю в спині та швидкого виснаження.

Під час довготривалих завдань періодично змінюйте позицію, щоб м’язи не затікали. Сталість положення погано впливає на м’язи й судини. Якщо у вас є можливість, використовуйте короткі перерви для розтягування плечей і розвантаження попереку.

Перед виходом на завдання налаштуйте лямки, щоб вага рівномірно розподілялася плечима й корпусом без точкових навантажень. Перемістити частину ваги з плечей на таз можна за допомогою поясного ременя або додаткових розвантажувальних систем. 

Час від часу перевіряйте баланс спорядження: якщо переважна частина підсумків розташована спереду, це створює додаткове навантаження на спину. Всі елементи екіпірування мають бути надійно закріплені, щоб уникнути перекосів під час руху.

Неочевидна, але корисна рекомендація: правильно вибирайте форму під бронежилет. Одяг має пропускати повітря й відводити вологу, тоді ви зможете уникнути перегріву. У спекотну погоду можна використовувати спеціальні демпферні вставки: вони покращують вентиляцію між тілом і бронею. У холодну пору року важливо не перевантажувати себе зайвим шаром одягу, що буде обмежувати рухливість без суттєвої терморегуляції.

Для вашого комфорту не менш важлива амортизація. Якщо бронежилет тисне або натирає певні ділянки, варто додати м’які накладки на лямки або змінити налаштування кріплень.

Отже, носити бронежилет потрібно правильно й обмежену кількість часу. Від цього залежать ваша безпека, захист, комфорт і боєздатність. Вагу екіпірування доводиться правильно розподіляти: використовуйте РПС, налаштовуйте прилягання жилета до тіла, вибирайте спорядження правильного розміру. Знизити втому ви можете, якщо будете регулярно перевіряти посадку й коригувати її, тренувати м’язи та робити перерви. А знайти ідеальний бронежилет з неважких матеріалів ви можете у  військовому магазині Defence Ukraine.